Да бъдеш грижовен родител към вътрешното си дете
Да бъдеш грижовен родител към вътрешното си дете е важна част от грижата за себе си и личното израстване. Това включва разпознаване и утвърждаване на вътрешните чувства, нужди и желания на вашето дете. Това също включва определяне на граници и предоставяне на насоки и подкрепа.
Предимства да бъдеш грижовен родител за вътрешното си дете
Да бъдеш грижовен родител към вътрешното си дете може да има много положителни ползи, включително:
- Повишено самосъзнание – Осъзнаването на вътрешните нужди и чувства на вашето дете може да ви помогне да разберете себе си и своите мотивации.
- Подобрено самочувствие – Грижата за вашето вътрешно дете може да ви помогне да се почувствате по-уверени и сигурни в себе си.
- Намален стрес – Отделянето на време за отглеждане и грижа за вашето вътрешно дете може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
- Повишена устойчивост – Да бъдеш грижовен родител към вътрешното си дете може да ти помогне да станеш по-устойчив в лицето на предизвикателствата на живота.
Съвети как да бъдете грижовен родител към вътрешното си дете
Ето няколко съвета как да бъдете грижовен родител към вътрешното си дете:
- Слушам – Отделете време да изслушате вътрешното си дете и да потвърдите неговите чувства и нужди.
- Поставете граници – Поставете граници и дайте насоки, за да помогнете на вашето вътрешно дете да направи здравословен избор.
- Бъди търпелив – Проявете търпение и разбиране към вътрешното си дете и не бъдете прекалено строги към себе си.
- Бъди любезен – Говорете с вътрешното си дете с доброта и състрадание и се отнасяйте към него с уважение.
Да бъдеш грижовен родител към вътрешното си дете е важна част от грижата за себе си и личното израстване. Може да ви помогне да разберете себе си и мотивацията си, да подобрите самочувствието си, да намалите стреса и да станете по-устойчиви. Като слушате вътрешното си дете, поставяте граници, бъдете търпеливи и любезни, можете да отглеждате и да се грижите за вътрешното си дете.
Свържете се с нашите вътрешни деца не винаги е лесно. В началото може да изглежда, че просто искат да плачат, но това е естествено. Частите от нас, които бяха отделени в ранна възраст, трябваше да си отидат поради основателни причини, включително злоупотреба, страх, пренебрежение и неразбиране. На тези млади части от нас не беше позволено да изразят непреодолимите си чувства, така че те отнесоха чувствата със себе си.
Когато поканим тезиизгубени вътрешни децаобратно в живота ни, трябва да сме готови те да изразят много страдание.
Родителство
Това е процес за успокояване на вътрешното дете и няма да стане изведнъж. Да се научите как да възпитавате собствените си вътрешни деца отнема време и те ще ви научат на това, от което се нуждаят, с течение на времето. Важно е да бъдете също толкова търпеливи, колкото ако сте осиновили истинско дете с проблемна среда.
Приемайте сериозно чувствата, които идват с успокояването на вътрешното дете. Успокояването на детето в този сценарий не означава да го галите и да му казвате да спре да плаче, както може да се е случило в миналото. Сега мисията е да бъдем различен вид родител, който наистина се вслушва в чувствата на детето. Първата част от успокояването е да чуете чувствата. Детето може да не е в състояние да ви каже защо се чувства тъжно, ядосано или уплашено. Фокусът е да се обърне внимание на чувствата.
Намерете безопасно и тихо място, където да седнете и да слушате. Нека чувствата се появят. Приемете ги всички, въпреки че е болезнено. Ако чувствата са непоносими изведнъж, кажете на детето, че ще ги слушате десет, пет или две минути. След това обещайте на детето да намери друго време, за да седне по-късно и да слуша още малко.
Успокояващо
Ето къде идва успокоението:
- Оценете всички тези трудни чувства и ги утвърдете.
- Позволете на тялото си да изрази любовта, която имате към това дете, като държите възглавница или плюшено животно, люлеете се, тананикате, галете и по друг начин правете всичко, което бихте направили, за да утешите истинско дете.
- Доверете се на инстинктите си за това. Оставете детето да ви каже какво му харесва.
- Не позволявайте на критични гласове да влизат. Например, не им позволявайте да ви кажат, че е глупаво да разклащате и тананикате приспивна песен. Не е глупаво - това е ценна практика да обичаш себе си.
Практикувайте това отново и отново, докато вашето вътрешно дете постепенно се научи да ви вярва. С течение на времето ще се научите да бъдете грижовният родител, какъвто това дете никога не е имало, и ще споделите бъдещето си с прекрасния, свободен и любящ дух, който е вашето вътрешно дете.
Личен опит
Джудит, читателка, споделя как нейното вътрешно дете я учи как да изразява скръбта, загубата и страховете:
„Един от начините, по които практикувам да обичам децата си в себе си, е да описвам детството си, което й дава възможност да почувства и изрази своята скръб, загуба и страхове. Работата с огледала я покани да сподели себе си с мен. Много е силно да видя болката й и да видя как енергията й избликва от мен. Наскоро купих люлеещ се стол по нейно предложение. Седя в него, люлея се и гледам към небето, откакто тя ме накара да го сложа на верандата отвън. Тя се появява често, когато играя, особено ако може да изглежда глупава, както изглеждаше като дете. Слушам я, виждам страха и болката й и се връщаме да свирим заедно с по-здравословна енергия. Правя дихателни упражнения от Дебора Блеър и ЕПС с Брад Йейтс, което спомага за улесняването на връзката с всичките ми вътрешни деца. Те ми помагат да ми дадат благодатта и силата, от които се нуждая, за да бъда любящ свидетел на всички тях. Гледането на филми може да предизвика емоция и това е друг начин, по който се свързвам с тях и им позволявам да изразят. – Джудит
Опровержение: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.
