Седем причини да научите трансцендентална медитация

Трансценденталната медитация (ТМ) е форма на медитация, която се практикува от хиляди години. Това е проста техника без усилия, която може да се използва от всеки за намаляване на стреса, подобряване на фокуса и увеличаване на вътрешния мир. Ето седем причини, поради които трябва да научите ТМ:

1. Подобрена умствена яснота

ТМ помага за изчистване на ума от разсейващи мисли и тревоги. Това позволява по-голяма яснота и фокус, което може да доведе до по-добро вземане на решения и подобрена производителност.

2. Намален стрес и безпокойство

Научно доказано е, че ТМ намалява стреса и безпокойството. Редовното практикуване на ТМ може да помогне за намаляване на ефектите от стреса върху тялото и ума, позволявайки по-голяма релаксация и вътрешен мир.

3. Подобрено физическо здраве

Доказано е, че ТМ подобрява физическото здраве чрез намаляване на кръвното налягане, подобряване на сърдечната честота и засилване на имунната система. Също така може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания.

4. Повишена креативност

TM може да помогне за отваряне на ума за нови идеи и възможности. Това може да доведе до повишена креативност и умения за решаване на проблеми.

5. Подобрено качество на съня

TM може да помогне за подобряване на качеството на съня чрез намаляване на стреса и успокояване на ума. Това може да доведе до по-спокоен сън и подобрени нива на енергия през деня.

6. Подобрени взаимоотношения

TM може да помогне за подобряване на взаимоотношенията чрез намаляване на стреса и подобряване на комуникацията. Може също така да помогне за насърчаване на по-голямо разбиране и съпричастност между хората.

7. Повишено самосъзнание

ТМ може да помогне за повишаване на самосъзнанието и себеразбирането. Това може да доведе до по-добро вникване в собствените мисли, чувства и поведение.

Като цяло изучаването на трансцендентална медитация може да има дълбок ефект върху живота ви. Може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на физическото здраве и повишаване на креативността. Може също да помогне за подобряване на взаимоотношенията и насърчаване на по-голямо самосъзнание. Ако търсите начин да подобрите живота си, тогава TM определено си заслужава да бъде разгледан.

1. Заслужава си инвестицията

Венусджи казва: Научих Трансценденталната медитация (TM) преди повече от 10 години. По това време проучваше многотехники за медитацияи се чувствам доста неуспешен. Един приятел ми препоръча да прочета книгата на Махариши Махеш Йоги,Науката за битието и изкуството да живееш, така и направих и това наистина ме вълнува. От там научих ТМ. Спестих за него, тогава струваше $2500 за обучение (сега е по-малко). Беше голяма работа да спестя толкова пари, но го направих и се научих и това беше НАЙ-ДОБРИЯТ разход, правен някога.

За мен това беше единственият и го разбрах веднага. Беше лесно, толкова подхранващо за моята стресираща система. Хареса ми от самото начало.

За моята практика на трансцендентална медитация - За мен моята редовна практика на ТМ ми помага да се свържа с една дълбоко тиха част от мен; това е успокояващо, лесно и сладко. Сетивата ми са по-будни и възприятията ми са по-широки, по-отворени и приемащи. Моята работа, моите взаимоотношения, моето здраве, моето изкуство - всичко и всяка област от живота ми се възползва от моята практика. И се чувства толкова сладко и колкото по-дълго практикувам, толкова повече тази сладост се просмуква и оцветява останалите ми дейности извън моята медитация.

съвет

• Ако имате стрес, ако сте готови да бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете, да растете и трансформирате живота си, взаимоотношенията си, емоционалното и физическото си здраве, ТМ може да ви помогне.
• Има налични стипендии - вижте техния уебсайт - tm.org, за да намерите квалифициран учител
• Наистина е важно да се учиш от някой, който знае какво прави.

2. Животът става все по-добър и по-добър с ТМ

Сам Харшоу казва: Защото изглеждаше, че учителят наистина знае за какво говори въз основа на пряк опит; той не просто предполагаше или създаваше „настроение“ на духовност. Той излъчваше качествата на живота, които ме привличаха към ТМ. Освен това всичко имаше смисъл, теоретично: това е огромен неизползван потенциал дълбоко в ума и ако имате лесна техника за трансцендиране, можете да го изпитате и да го оживите и да го влеете в ежедневния живот. Освен това има стотици рецензирани научни изследвания върху тази техника от стотици медицински училища, потвърждаващи ползите.

За моята практика на трансцендентална медитация - Ежедневният ми опит, вече много години, е потвърждение на всичко, което ми беше казано в моята въвеждаща лекция по ТМ. Към Т.

С годините ставам все по-доволен от практиката. Просто става все по-добър и по-добър – животът става по-добър и по-добър.

съвет

• Учете само от сертифициран преподавател по ТМ. Не приемайте заместители — не се опитвайте да го научите сами, защото не можете.
• Други форми на медитация, като осъзнатост, можете да научите навсякъде, но да научите ТМ означава да научите как да трансцендирате. Трансценденталното състояние дълбоко трансформира и възстановява ума и тялото. Но да се научиш да превъзхождаш е много деликатно и се нуждаеш от обучен учител, който да те научи на техниката - с лични инструкции на живо, един на един. Тогава става без усилие.
• Ако не можете да си позволите пълното обучение, организацията с нестопанска цел предлага стипендии, така че всеки, който иска да учи, може да учи.

3. Разумно, не мистицизъм

Дейвид казва: Научих ТМ през септември 1970 г. Избрах го, защото предоставяше разумни обяснения за медитацията, а не за мистицизма, неяснотата на Ню Ейдж или псевдонауката. Избрах го и защото толкова много хора установиха, че инструкциите му работят. Техниката беше специфична и се отнасяше до действителните преживявания, които имах.

За моята практика на трансцендентална медитация - Не пропускам сесии за медитация. ТМ е моята най-последователна област от живота. Причината е, че освежаването е толкова дълбоко, че мога да правя всичко в живота, без да се страхувам от натрупване на стрес. Знам, че напредвам по път, който ще ме отведе отвъд оплакванията и страданието до състояние на гъвкавост, удовлетворение и удовлетворение.

съвет

• Съветвам онези, които имат проблеми и ограничения в живота, да се обърнат към сертифициран учител по ТМ и да се научат да превъзхождат сами.
• Съветвам тези, които нямат проблеми, които имат добър живот, да станат учители на ТМ, за да могат да помогнат на другите да станат силни, за да се измъкнат от страданието.
• Ако не можете да си позволите високата такса за курса и не можете да изработите алтернативни форми на плащане или ако смятате, че ТМ е религиозен (не е) или възразявате срещу някаква друга политика на ТМ, препоръчвам ви да потърсите конкурента на ТМ, Natural Облекчаване на стреса (NSR). Нашата цена е малка. Предупреждение: Аз съм президент на NSR.

4. Дава спокойствие

Алекс казва: Моят добър приятел практикуваше ТМ и имаше излъчване на щастие и удовлетворение, което исках да имам. Не чувствах, че имам проблеми, но усещах, че не мога да премина по моста към безгрижието, което ме разочароваше. Бях готов да загубя това бреме, да имам душевен мир и да се чувствам вътрешно щастлив. Моят приятел предложи ТМ да направи това вместо мен, така че взех курса и научих ТМ.

За моята практика на трансцендентална медитация - След няколко медитации забелязах, че се чувствам по-лек емоционално. След около седмица медитация се почувствах много по-щастлив, просто много по-лек. Докато продължавах да медитирам, се чувствах все по-позитивен и мислите ми бяха по-оптимистични и оптимистични. Бях в колеж и оценките ми бяха от B до A. Фокусът и концентрацията ми са много по-добри, като различен човек и мислите ми като цяло са положителни почти през цялото време. Това беше нещо, което наистина исках, защото спокойствието прави всичко в живота по-лесно и по-приятно.

съвет

• Погледнете TM.org и се обадете на посочения от тях номер, за да намерите учител. Презентацията им дава общ преглед на програмата. Има седем части на курса и първите две са безплатни, така че да получите добра представа за програмата, преди да похарчите пари.
• Препоръчвам програмата на всички. TM дава изживяването на почивка и релаксация два пъти на ден. Той е напълно освежаващ и енергизиращ и ползите продължават да идват.

5. Подхранващо изживяване

Ticcbin казва: Избрах ТМ, след като проучих други възможности за медитация и бях напълно поразен от това колко лесно беше (с други техники се оказа, че отлагам и избягвам да го правя) и колко много обичам да го правя. Сериозно, исках да го правя през цялото време. Но аз следвах инструкциите на учителите си и го правех само по 20 минути два пъти на ден. :) 9 години по-късно все още го обичам!!

За моята практика на трансцендентална медитация - За да науча ТМ, трябваше да намеря квалифициран и обучен учител и трябваше да се срещна с нея няколко пъти преди да науча и няколко пъти след това. По време на целия процес се чувствах напълно почитан и уважаван – всички въпроси получиха отговор. Беше много подхранващо преживяване. Редовната ми практика беше подарък. Чувствам се по-добре, имам по-добри отношения с хората, включително и със себе си, и животът като цяло е по-сладък като цяло.

съвет

• Направи го!
• Намерете си квалифициран учител – важно е да вървите по този път.
• Едно време обучението по ТМ струваше $2500 за научаване (все още е трудно да се повярва, че струваше толкова много :) Но сериозно това беше най-ценният разход в живота ми. Не мога да се сетя за друго нещо или опит, от които бих могъл да похарча и да получа толкова много... до края на живота си.
• TM е доста готин и напълно си заслужава!
• Наслаждавайте се, ако практикувате редовно (трябва да сте дисциплинирани), ще имате изцяло нова, разширена връзка с живота си. УРА!!

6. Дълбока вътрешна тишина

Keith DeBoer казва: Бях опитал някои ръководени медитации и други медитации, които научих от книгите. Но те бяха наистина скучни и сякаш не дадоха реален ефект. Тогава видях смешно изглеждащ плакат по пътя към моя час по американска история. Имаше голяма черно-бяла снимка на Махариши Махеш Йоги върху нея и лекция за техниката на Трансценденталната медитация® (TM) беше обявена за следващия ден в училищната аудитория. Бях заинтригуван и се появих да го проверя. Говорителят беше млад мъж в костюм и бях много впечатлен от спокойното му поведение и той изглежда наистина въплъщаваше принципите, за които говореше.

За моята практика на трансцендентална медитация - Посетих курса със седем стъпки и момче беше страхотно! Изпитах дълбока, сладка неописуема тишина точно в деня, в който научих. Веднага животът ми започна да се променя. Не заради каквато и да е информация, която ми беше дадена, а заради прекрасното изживяване на дълбока вътрешна тишина, което сега изпитвах два пъти на ден, докато практикувах моята Трансцендентална медитация в уединението на моята спалня.

Изведнъж животът ми отново се обнадежди и бях изпълнен с ентусиазъм за това. Веднага оценките ми се подобриха и ме приеха в колеж. След няколко месеца спонтанно спрях цигарите и станах вегетарианец. Влязох в колежа, попаднах в списъка на декана.

съвет

• TM струва пари, но получавате това, за което плащате.
• TM ви дава лични инструкции и център, в който да отидете за неограничено проследяване.
• Медитацията, научена от книга, е като да научите как да се гмуркате от книга. Възможно е, но като имате личен инструктор, знаете, че ще се справите правилно.

7. Развитие на индивидуалното и колективното съзнание

Шон Бърнс казва: Иска ми се да научих ТМ по-рано. Четох за медитацията от няколко години и дори се опитах да я науча от една книга. През лятото на 1974 г. реших, че трябва да посещавам клас. Случайно имаше ТМ център в северната част на Дъблин, където живеех.

Отидох на въвеждаща презентация за трансценденталната медитация, почувствах, че има доста добър смисъл и реших да науча няколко седмици по-късно.

По онова време се чудех дали ще получа стойност за парите си. Практикувам го редовно и получавам ползите от него вече 37 години. Това е най-добрата инвестиция, която съм правил.

За моята практика на трансцендентална медитация - Веднага станах толкова очарован от потенциала за развитие на индивидуалното и колективното съзнание чрез трансценденталната медитация, че се обучих да стана учител по ТМ през 1975 и 1978 г. Това се случи главно в резултат на личностно израстване от моята собствена практика на техниката и яснотата и съгласуваността на разбирането на Махариши Махеш Йоги за съзнанието. Бях прикован и много интелектуално стимулиран от много ясните му изложения по темата.

Практикувам ТМ всеки ден. Все още обичам рутината да го правя преди работния ден и след това отново в края на работния ден. Особено ми харесва, когато съпругата ми и аз правим нашата ТМ заедно.

Това е много просто преживяване и се случва повече или по-малко от само себе си. Не винаги е едно и също. Понякога съм много улегнал, а друг път не. Но това няма значение за ефекта от техниката. Умът се ободрява и тялото си почива след това. Харесва ми да правя ТМ и добавената дълбочина, която внесе в живота ми.

съвет

• Намерете сертифициран учител по трансцендентална медитация.
• Посетете въвеждаща презентация за техниката.
• Разгледайте изследванията върху ТМ. Ако сте доволни от това, което чувате и чувствате, научете се да практикувате техниката веднага щом можете.
• Научих го, когато бях на 18 години и ми се искаше да го бях направил, когато бях на 13/14.
• Много от тези, които съм инструктирал, искат да са научили по-рано в живота си.

Вижте също:

Седем състояния на съзнанието
TM и управление на коронарна болест на сърцето

Опровержение: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.