Изпълнете ритуал за медитация на Земята

Земната медитация е мощен начин за свързване с природата и планетата. Това може да бъде дълбоко духовно и успокояващо преживяване и може да ви помогне да придобиете представа за собствения си живот и света около вас. Този ритуал за земна медитация е чудесен начин да започнете вашето пътуване на себеоткриване и връзка с планетата.

От какво имаш нужда

За да извършите този ритуал, ще ви трябва:

• Удобно място за сядане или лягане
• Тиха среда
• Няколко капки етерично масло
• А медитация възглавница или одеяло
• А релаксация техника като дълбоко дишане

Инструкции

1. Намерете удобно място за сядане или лягане и се уверете, че сте в тиха среда.
2. Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се отпуснете и да съсредоточите ума си.
3. Поставете няколко капки етерично масло върху китките или челото си.
4. Затворете очи и си представете, че сте заобиколени от красотата на природата.
5. Визуализирайте земята под вас и почувствайте нейната енергия.
6. Позволете си да се изпълните с енергията на земята и почувствайте връзката между вас и планетата.
7. Когато сте готови, отворете очи и отделете няколко минути, за да обмислите опита си.

Ползи

Извършването на ритуал за земна медитация може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, да подобри настроението ви и да увеличи чувството ви за връзка с планетата. Може също така да помогне за повишаване на вашето съзнание за околната среда и мястото ви в нея. Този ритуал може да бъде мощен инструмент за себеоткриване и растеж.

Опитайте тази проста медитация, за да ви помогне да се настроите към елемент на Земята . Медитацията работи на простия принцип, че човешкият ум се състои от много аспекти, много от които дори не сме започнали да се докосваме до тях.

Знаеше ли?

• Използвайте този прост ритуал за медитация, за да се свържете отново със земята.
• За да направите тази медитация, намерете място, където можете да седите тихо, необезпокоявано, в ден, когато слънцето грее.
• Изберете място за извършване на този ритуал, където можете да се свържете с всичко, което представлява Земята.

Съзнателният ум се състои от всички неща, които осъзнавате ежедневно: мога ли да плащам сметките си? Любимият ми още ли ме обича? Родителите ми ще се разболеят ли? Забравих ли да почистя кутията за котки? Има и подсъзнанието, където съхранявате всички неща, които знаете, но не знаете, че знаете. Оттук идват неща като паметта и неволните функции на тялото.

И накрая, има частта, наречена супер съзнание, която е висшият Аз, центърът на духовното израстване и благополучие.Медитацията ви позволява да се съсредоточите върху подсъзнаниетои свръхсъзнателните умове. По време на медитативна сесия може да откриете себе си среща различни архетипи , или среща с неща, които изглеждат символични. Това е начинът на ума ви да ви каже какво се случва и всичко, което трябва да направите, е да разберете как да тълкувате съобщението.

Приготвяме се да започнем

За да направите тази медитация, намерете място, където можете да седите тихо, необезпокоявано, в ден, когато слънцето грее. В идеалния случай трябва да е на място, където наистина можете да се свържете с всичко, което представлява Земята. Може би това е хълм извън града или сенчеста горичка в местния парк. Може би е някъде дълбоко в гората, под дърво или дори в собствения ви двор. Намерете вашето място и се настанете удобно.

Седнете или легнете на земята, така че възможно най-голяма част от тялото ви да е в пряк контакт със земята. Използвайте всичките си сетива, за да се настроите към Земята. Отпуснете тялото си и дишайте бавно, през носа, като поемате ароматите около вас. Може да помиришете прясно окосена трева, или влажна земя, или цветя и листа. Затворете очи и осъзнайте земята под тялото си. Почувствайте хладния бриз и си позволете да се настроите към ритъма на природата.

След като сте напълно отпуснати, фокусирайте се върху топлината на слънцето върху лицето си. Представете си как тази топла златиста светлина се абсорбира в тялото ви през третото ви око. Почувствайте как светлината на слънцето затопля главата и лицето ви, малко по малко, точно когато земята се загрява отново. Представете си как тази светлина си проправя път по тялото ви, преминавайки през врата ви, надолу към гърдите ви, където сърдечната ви чакра се намира . Позволете му да затопли сърцето ви, след което пътувайте бавно през корема и надолу към вашата коренна чакра .

Докато тази светлина затопля тялото ви, почувствайте как ви свързва и със земята под тялото ви. Представете си как тази топлина се разпространява, златен блясък пътува по краката ви, коленете ви и накрая до краката ви. Докато усещането достигне краката ви, трябва да почувствате, че цялото ви тяло е обляно от топлината и светлината на завръщащото се слънце.

Почувствайте връзката си със земята. Представете си как тази топлина расте и се разпространява от тялото ви в земята. Визуализирайте пробуждащите се корени, семена и друг живот, който е точно под повърхността. Споделете топлината и светлината си с тях и почувствайте как собствените ви корени растат в почвата. Почувствайте стабилността и сигурността на земята под вас. Поддържайте дишането си равномерно и редовно и се насладете на усещането, че сте едно цяло с почвата, тревата и дори скалите отдолу.

Прекратяване на вашата медитация

Доверете се на интуицията си и след като почувствате, че сте се свързали със земята толкова, колкото искате – или ако започнете да ставате неспокойни или отегчени – е време да прекратите медитацията си. Има няколко различни начина, по които можете да направите това. Опитайте комбинация от тях, за да видите кои методи работят най-добре за вас:

• Изразете своята благодарност към земята под вас и към небето отгоре и бавно отворете очи. Постепенно осъзнавайте всичките си различни части на тялото, като съзнателно ги събуждате, от пръстите на ръцете до пръстите на краката.
• Започнете да се фокусирате върху външното, а не върху вътрешното. Позволете си да осъзнаете звуците около вас.
• Обърнете внимание на дишането си; по-специално, направете няколко дълги, бавни вдишвания и издишвания.

Ресурси

• „Ръководство за начинаещи по медитация.“Клиника Майо, Фондация Mayo за медицинско образование и изследвания, 18 септември 2019 г., https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Гайам. „Медитация 101: Техники, ползи и инструкции за начинаещи.“Гая, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Гелес, Дейвид. „Как да медитираме“.Ню Йорк Таймс, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.