Как да практикуваме „вътрешната усмивка“ с даоизма

The Вътрешна усмивка е даоистка техника за медитация, която помага за култивиране на положителна енергия и вътрешен мир. Това е мощен инструмент за самолечение и духовно израстване. Даоизмът учи, че Вътрешна усмивка може да помогне за балансиране на енергията на тялото и да внесе хармония в ума и духа.

Как да практикуваме „вътрешната усмивка“ с даоизма

The Вътрешна усмивка е проста, но мощна практика, която може да се прави навсякъде и по всяко време. Ето стъпките за практикуване на Вътрешна усмивка с даоизма:

• Седнете в удобна позиция със затворени очи.
• Осъзнайте тялото си и отпуснете мускулите си.
• Съсредоточете се върху дъха си и поемете бавно, дълбоко въздух.
• Визуализирайте топла, любяща енергия, излъчвана от сърцето ви.
• Усмихнете се на себе си и усетете топлината на енергията.
• Позволете на енергията да тече през тялото ви.
• Когато сте готови, бавно отворете очи.

The Вътрешна усмивка е мощна техника за медитация, която може да ви помогне да внесете баланс и хармония в живота си. Може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството и да насърчи чувството на мир и радост. С редовна практика, Вътрешна усмивка може да помогне за култивиране на дълбоко чувство за вътрешен мир и благополучие.

Един от най-известните даоистки нейдан ( вътрешна алхимия ) практики е „вътрешната усмивка“ – при която ние се усмихваме вътрешно на всеки от основните органи на нашето тяло, активирайки в нас енергията на любящата доброта и събуждайки Пет елемента асоциативна мрежа. Това е лесно да се направи и ще отнеме само 10-30 минути (по-дълго, ако желаете). Тук ще научим вариация на тази класическа практика, която ни позволява да насочваме лечебната енергия на усмивката към всяка част от тялото си, която желаем.

11 стъпки за практикуване на вътрешна усмивка

1. Седнете удобно на стол с права облегалка или на пода. Важното е гръбначният ви стълб да е в изправено положение, а главата ви да е подредена така, че мускулите на врата и гърлото ви да се чувстват отпуснати.
2. Поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания, забелязвайки как коремът ви се издига с всяко вдишване, след което се отпуска обратно към гръбнака с всяко издишване. Освободете се от мислите за миналото или бъдещето.
3. Внимателно опрете върха на езика си в небцето, някъде зад и близо до горните предни зъби. Ще намерите мястото, което се чувства перфектно.
4. Усмихнете се нежно, позволявайки на устните ви да се чувстват плътни и гладки, докато се разтягат настрани и леко се повдигат. Тази усмивка трябва да прилича на усмивката на Мона Лиза или как бихме могли да се усмихнем - най-вече на себе си - ако току-що бяхме получили шега, която някой ни е казал преди няколко дни: нищо прекалено екстремно, просто нещо, което отпуска всичките ни лицето и главата и ни кара да започнем да се чувстваме добре отвътре.
5. Сега насочете вниманието си към пространството между веждите (центъра на „третото око“). Докато спирате вниманието си там, енергията ще започне да се натрупва. Представете си, че това място е като басейн с топла вода и докато енергията се събира там, оставете вниманието си да се насочи по-дълбоко в този басейн - назад и към центъра на главата ви.
6. Оставете вниманието си да почива сега точно в центъра на мозъка ви - пространството на еднакво разстояние между върховете на ушите ви. Това е място, наричано в даоизма Кристалния дворец - дом на епифизата, хипофизата, таламуса и хипоталамусните жлези. Почувствайте събирането на енергия в това силно място.
7. Позволете на това събиране на енергия в Кристалния дворец да тече напред в очите ви. Почувствайте как очите ви се превръщат в „усмихнати очи“. За да подобрите това, можете да си представите, че се взирате в очите на човека, когото обичате най-много, и той се взира във вас, вливайки в очите ви това качество на любяща доброта и наслада.
8. Сега насочете енергията на вашите усмихнати очи назад и надолу към някое място в тялото ви, което би искало малко от тази лечебна енергия. Може да е място, където наскоро сте имали нараняване или заболяване. Може да е място, което просто се чувства малко вцепенено или „сънливо“, или просто място, което не сте изследвали скоро. Във всеки случай, усмихнете се надолу към това място в тялото си и почувствайте как това място се отваря, за да получи усмивка-енергия.
9. Продължавайте да се усмихвате на това място в тялото си толкова дълго, колкото желаете, оставяйки го да попие енергията на усмивката, както гъба попива вода.
10. Когато почувствате, че това е завършено, насочете вътрешния си поглед, с неговата усмивка-енергия, към центъра на пъпа, усещайки топлина и яркост, събиращи се сега в долната част на корема.
11. Освободете върха на езика си от небцето и отпуснете усмивката (или я запазете, ако сега ви се струва естествена).

Съвети за практикуване на вашата вътрешна усмивка

Както при всички практики на нейдан, важно е да се намери баланс между усилие и релаксация. Ако забележите натрупване на напрежение, отпуснете се, поемете няколко дълбоки вдишвания, след което се върнете към практиката. Ако умът ви блуждае, просто забележете това и се върнете към практиката.

Не забравяйте да поддържате качеството на нежна, истинска усмивка – пропита с енергията на любяща доброта и състрадание – особено когато насочвате „вътрешната си усмивка“ към наранено място. Ако забележите чувство на неудовлетвореност, гняв, страх или осъждане, поемете няколко дълбоки вдишвания, след което се свържете отново с любяща доброта и състрадание – енергиите, които могат да ни излекуват.