Как да поддържаме психичното си здраве по време на Covid?

Психичното здраве придоби популярност и признание в света след пандемията. Със стреса, предизвикан от Covid, се превърна в голямо предизвикателство как да останем здрави и позитивни. Следвайте някои от класическите и астрологични насоки за ваша помощ.

Covid-19 преобърна живота ни с главата надолу. Изправени пред неоправдана ситуация и пълна несигурност, това беше ситуация, в която никой от нас не знаеше как да продължи напред. Една двусмислена болест или вирус, завладяла света, ни накара да поставим под въпрос всичките си вярвания, разум и психично здраве.

Цялата медицинска общност беше изумена. Те бяха изправени пред предизвикателна нова болест, която никой не познаваше или не срещаше преди. Смъртността и случаите на Covid се покачваха по целия свят, което придаваше великодушна форма на тази пандемия. След като в различни страни бяха обявени локдауни, рутинният живот на хората се промени драстично. Без никакъв преходен период, от нормален нормален живот, всички бяхме затворени в собствените си домове.

Астрологично значение:

Астрологичният терен за формирането на всяко светско събитие като епидемия зависи от значителната роля на няколко от зловредните планети, както следва:

• Раху и Кету като сигнификатори на епидемии и инфекциозни болести
• Сатурн играе важна роля в епидемията, тъй като означава масова смърт.
• Юпитер се нарича спасител или планета Сатвик. То ще даде на всички мъдростта и ще помогне за спасяването на човечеството.
• Живакът играе важна роля като допринася за увеличаването на респираторните инфекции, инфектиращи белите дробове и силно предавани от един индивид на друг
• Колективният кармичен цикъл на човечеството, който е върнал жертвата на обидата, предложена на природата от хората.

Това внезапно блокиране, съчетано с броя на смъртните случаи и нарастващите случаи на инфекция, доведе до страх, безпокойство и дискомфорт в живота ни. В резултат на това е довело до влошаване на психичното здраве.

• страх – защото всички се сблъскахме с нещо за първи път без предишен опит в това отношение.
• Безпокойство – защото трябваше да живеем като затворници в периферията на собствените си домове.
• Дискомфорт – защото не е имало лично пространство за поддържане на добро психическо здраве или разум.

Колко стресирани можете да получите според зодията си. Вижте различните тригери и признаци, които ви причиняват стрес.

страх:

Страхът е първична емоция, която е нашата стандартна реакция на стрес. В резултат на това, често като първа стъпка на инстинкта за оцеляване, страхът ни насочва към стресови реакции на борба, бягство или замръзване. Страхът се появява в ситуация, в която нямаме предишен опит в – неща или ситуация, които са непознати за нас. Нещо повече, неща извън нашето непосредствено разбиране изкривяват ума ни. В резултат на това сме обхванати от безпокойство и страдание от нереалността. Следователно страхът може да ни накара да загубим умствените си способности и да ни направи безполезни да правим каквото и да било.

Страхът е два вида: нормален страх (5%) и въображаем страх (95%).

Нормалният страх е естествен и здравословен. Често дори се насърчава. Помага ни да търсим информация. В резултат на това сме в състояние да вземаме информирани решения. В случай на инфекции с Covid-19 нормалният страх насърчи практиките на хигиенизиране. Те включват измиване на ръцете, хигиенизиране на всяка зона, която евентуално сме докоснали, носене на маски, карантина у дома, социално дистанциране, поставяне на ваксини срещу Covid и т.н.

Въображаемият страх води до паника и стрес. Често това води до прекомерно мислене, изчерпване на цялата енергия и в резултат на безпокойство и дискомфорт. В резултат на това това дълбоко засяга нашето психично здраве. Въображаемите страхове относно Covid могат да включват всички възможни негативни въздействия, за които можете да се сетите. Това включва загуба на семейството ви, закриване на бизнес, оставане без дом, притеснение за смъртта, неуспешни курсове, развод и други подобни. Тези мисли причиняват безпокойство, стрес, безпокойство, депресия и постоянно напрежение дори преди някое от тези неща да се е случило. Следователно този въображаем страх е доста опасен за психичното ни здраве, проправяйки пътя си за стрес.

стрес:

Продължителният стрес води до хронични заболявания. За да се справим със стреса, често нашият вграден механизъм за стрес води до режим на бягство и борба. Стресът обаче е субективен и има вероятност да се промени, когато ситуацията или заплахата преминат. Освен това по отношение на Covid-19 стресът е неизбежен. Още повече, че всички сме изправени пред нещо изключително ново и различно. Затворен в четирите стени на собствената ви къща носи много психическо напрежение и изважда негативни емоции.

Липсата на адаптивност към тази нова рутина също води до неоправдан стрес и напрежение. Отрицателните емоции на страх и опасения за неизпълнени очаквания, гняв и мъка създават допълнителен стрес. В резултат на това съществува екзистенциална тревога, тъй като непосредствената опасност от тази епидемия може да застраши съществуването и смисъла на живота. Тежестта на колективната отговорност твърде често допринася за нашия стрес и оказва отрицателно въздействие върху психичното ни здраве.

За да се преборите със стреса и безпокойството, ето някои от най-добрите начини за самообслужване според вашата зодия.

Безпокойство:

Стресът и неяснотата могат да създадат безпокойство. Проблемът с безпокойството е, че няма лесен начин да се идентифицира основната причина или източник. Безпокойството сваля умственото ни разположение и капацитет до най-ниското ниво, правейки път на депресия и безнадеждност. Обикновено безпокойството е свързано с автономна хипер-възбуда и внимателна хипер-бдителност. Това се използва като щит срещу чувството за заплаха. Безпокойството, ако не се лекува, води до тревожно разстройство.

Като реакция на усещането за вътрешна и външна опасност тревожността често ни поставя на колене. Очакването на ежедневното функциониране и ежедневните дейности отстъпва място на вина, стрес, напрежение и нервност. Ковид вече е поставен под контрол чрез кампании за ваксиниране. Чрез колективната социална отговорност на гражданите през последните две години се случи много, за да се натрупа стрес. За съжаление, това е довело до тревожни разстройства при много хора.

Когато структурата на обществото се промени – необуздани смъртни случаи, нарастващи инфекции, срив на икономиката и държавната структура, липса на медицинска инфраструктура и т.н., това оказва влияние върху нашите умствени способности.

Слушайте своя вид музика, за да облекчите стреса и напрежението, дори ако имате по-кратък период. Разберете тук.

Безпокойството може да доведе до няколко други проблема, като напр

• тревожни разстройства – прекомерната тревожност за продължителен период от време води до мускулни болки, умора, сърцебиене, замаяност и гадене и т.н. Ето защо, чувство на ръба, прекомерна реакция на стрес, затруднена концентрация, проблеми със съня и т.н. са някои от често срещаните симптоми.
• Паническа атака – те продължават няколко минути, причинявайки неочаквано и интензивно световъртеж, изпотяване, изтръпване, сърцебиене и т.н. В резултат на това сте обхванати от безнадеждност и тези атаки могат да бъдат предизвикани от всичко.
• Компулсивно обсесивно разстройство – това са постоянни идеи, мисли и импулси, които могат да бъдат натрапчиви, неуважителни и безсмислени за всеки друг човек, който не преминава през същото. Тези принуди са повтарящи се и умишлени.
• Въображаем страх – те създават илюзията за страх и страдание. В резултат на това ние често реагираме на ситуации със страх и действаме извън ограничено съзнание.

Храната често е път към сърцето и често носи добро настроение. Разберете какъв вид храна можете да имате, за да ви носи комфорт по време на стресови моменти.

Преживявания и травми:

Страхът често се храни с преживявания, независимо от текущата реалност. Страхът и безпокойството често ни карат да се чувстваме непосилни, което ни прави безполезни дори да функционираме правилно. Ние придаваме значения, идеи и условия на хора, ситуации и обекти – често идентифицирайки себе си като жертва. В резултат на това се създават травматични връзки, които с времето стават изключително трудни за преодоляване. Това, което трябва да направим, е да осъзнаем естеството на нашата собствена реалност, на нашето собствено аз, силата да присъстваме сега и да съществуваме. Да преодолеем страха и безпокойството, особено да победим последиците от пандемията Covid-19, не е лесна задача.

Начини за справяне с неразрешената травма:

Първо и най-важно, за правилното адресиране на проблемите, пред които сте изправени, е необходимо да бъдете гласни за това. Докато не успеете да го изразите с думи и да изразите проблемите си, не може да има решение. Не се колебайте да потърсите професионална медицинска помощ. Психолог или психиатър може да предложи помощ и решения чрез придобитите знания, които ще ви помогнат да преодолеете определени проблеми. Ароматизира сладолед за вашата душа, за да накара стреса и напрежението ви да изчезнат временно. Вижте ги тук.

Класически методи за справяне с кризата:

Практикуването на йога в зависимост от вашия темперамент ще облекчи ума ви и ще ви помогне да се съсредоточите. Моля, имайте предвид, че практикуването на йога няма да накара проблемите ви да изчезнат магически, но ще отвори умствените ви хоризонти и ще увеличи честотната лента, за да се справите с тези проблеми, без да се чувствате прекалено претоварени.

• Карма йога – правенето на добри дела и оказването на помощ на другите в трудна ситуация ще ви позволи да отворите сърцето си и да облекчите безпокойството и непривързаността.
• Бхакти Йога – Емоционалният темперамент е идеята да се предадем на божествения план. Вярвайте в по-голяма сила и позволете на тази сила да ви завладее. Превърнете страха във вяра.
• Раджа и хатха йога – това е за подобряване на осъзнаването на дишането и тялото с ритмични дихателни упражнения. Увеличете физическия си баланс за поток от прана или енергия с възстановяваща йога.
• Джнана йога – това е йога с интелектуален философски темперамент, където се концентрирате върху умствените си способности – спомняйки си истинската ви същност, душата.

Терапията на дребно може да се използва като временен заместител за облекчаване на стреса. Разберете какъв купувач сте.

Замяна на страха и безпокойството с вяра:

Култивирането на вяра е най-важно за възстановяване на правилния баланс в живота. Вярата не е напълно синоним на религия или духовност. Човек трябва да развие вяра, особено в такива времена на пълна безнадеждност и униние. Трябва да подхранваме три вида вяра. Те са както следва:

• Вяра в себе си – това говори за самоувереност и вяра в себе си. Следователно трябва да практикувате да разчитате на вътрешната си сила, за да търсите знанието и истината, за да напредвате в живота. Тази вяра е заменена от директно преживяване на Аза.
• Вяра в природата и върховната интелигентност – това насърчава медитацията и изместването на съзнанието от миналото към настоящето. Да имаш вяра в супер сила и да се отдадеш на тази всемогъща е част от основния дух на човека.
• Вяра в учения и практики – това са етичните насоки за поведение към чистота, удовлетворение и строгост. Предизвикателството е да издържите миналата карма, за да се научите да не реагирате или да отмъщавате. Прости и забрави.

Отделянето на време за вашето хоби също е друг начин да се справите със стреса и безпокойството. Вижте хобита, които можете да преследвате според вашата зодия